Nasz organizm potrzebuje wielu witamin i minerałów, aby mógł działać prawidłowo. Tylko wtedy będziemy mogli cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem. Na ogół przyjmujemy je z pożywieniem lub sami wytwarzamy w ściśle określonych warunkach.

Witamina D3 w naszym organizmie

Nie zawsze jednak odżywiamy się na tyle prawidłowo, aby zapewnić sobie ich optymalny poziom. Czasem też niedobory spowodowane są warunkami atmosferycznymi, jak ma to miejsce w przypadku witaminy D 3.

Poziom witaminy D 3 zależy od ekspozycji na słońce

Jest to jedna ze szczególnie ważnych witamin dla naszego organizmu. Produkowana z cholesterolu w momencie, gdy nasze ciało zostaje wystawione na ekspozycję promieni słonecznych, najlepiej na świeżym powietrzu. Niestety w okresie od września do kwietnia na terytorium Polski jest zimno, deszczowo i pochmurnie, co prowadzi nie tylko do osłabienia układu odpornościowego, ale także niedoboru witaminy D 3.

Witamina D 3 - charakterystyka i najważniejsze informacje

Dobrze wiedzieć, że witamina D3 (cholekalcyferol) jest organicznym związkiem chemicznym z grupy witamin D. Nie rozpuszcza się w wodzie, ale tak jak witaminy A, E i K jest rozpuszczalna w tłuszczach pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Jest odporna na działanie wysokich temperatur i nie ulega rozpadowi, może być więc długotrwale przechowywana.

Ciekawostką jest fakt, że witamina D jest tradycyjnie uznawana za witaminę w ciele człowieka. Należy jednak pamiętać, że tak naprawdę pełni ona funkcję prohormonów, ponieważ organizm może ją samodzielnie wytwarzać. Jest to tak zwana synteza skórna - pod wpływem promieni słonecznych następują przekształcenia cholesterolu, w wyniku których wytwarzana jest witamina D 3.

Rola witaminy D w organizmie człowieka

Witamina D 3 jest przede wszystkim odpowiedzialna za mineralizację kości, wchłanianie wapnia i prawidłowy rozwój całego układu kostnego. W okresie rozwoju dzieci i dojrzewania witamina D 3 bierze udział w kształtowaniu się zębów i kości. 

Wpływa także na funkcjonowanie gospodarki wapniowo-fosforanowej, regulując ją poprzez ustabilizowanie stosunku wapnia i fosforu w organizmie.

Dlatego też często zaleca się u dzieci podawanie pokarmów, w których występuje witamina D3 lub też leków witaminowych - oczywiście dawki witaminy muszą być dopasowane do ich zapotrzebowania.

Na co jeszcze warto przyjmować witaminę D 3?

Co ważne, witamina D 3 poprawia także funkcjonowanie układu nerwowego, układu krążenia, wzmacnia mięsień sercowy oraz zapewnia utrzymanie szczupłej sylwetki. Pozytywnie wpływa na zdolność do regeneracji wątroby, może również działać przeciwnowotworowo. 

Warto także wiedzieć, że badania wykazały korzystne działanie witaminy D 3 na zmniejszenie prawdopodobieństwa sezonowego zachorowania na grypę. Niedobór witaminy D 3 będący efektem zmniejszenia się nasłonecznienia jesienią i zimą osłabia naszą odporność, przez co łatwiej chorujemy w tym czasie na grypę.

Witamina D 3 - badania z krwi

Bardzo ważne jest to, aby zarówno u dzieci, jak i osób dorosłych odpowiednio dobrać dawkę witaminy D 3. Ważne jest badanie poziomu, który wskaże na ilość witaminy w naszym ciele, które można wykonać zarówno na zlecenie lekarza, jak i prywatnie.

Towarzystwa naukowe rekomendują, aby nie oznaczać poziomu witaminy D 3 w surowicy krwi osób zdrowych jak i takich, które nie są w grupie ryzyka, ponieważ jego wynik nie ma później większego wpływu na dalsze zalecenia. Można od razu zdecydować się na profilaktyczną suplementację witaminą D3 w okresie od końca września do końca kwietni, kiedy pod wpływem promieniowania nie jest wytwarzana samodzielnie - oczywiście witaminę D 3 należy przyjmować we właściwej dawce.

Niedobór witaminy D3 pokazuje wynik, w którym stężenie 25-hydroksywitaminy D wynosi poniżej 20 ng/ml (poniżej 50 nmol/l), natomiast optymalne stężenie wynosi 30-50 ng/ml (75–125 nmol/l). Warto dążyć do uzyskania prawidłowego stężenia witaminy D3.

Niedobór i nadmiar witaminy D 3

Niedobór może okazać się dla nas bardzo dotkliwy. Objawy niedoboru witaminy to m.in. krzywica u dzieci i młodzieży, rozmiękanie kości, stany zapalne, brak apetytu, osteoporoza, skrzywienia, a także zwyrodnienia układu kostnego. Niedobór objawia się również bólami kostno-mięśniowymi, biegunką oraz bezsennością.

Zbyt duże stężenie witaminy D 3 w naszym ciele może prowadzić natomiast do osłabienia, nudności, braku apetytu, zaburzenia pracy serca, układu nerwowego, nerek czy też kamicy pęcherzyka żółciowego.

Witamina D3 jako suplement diety

Warto więc zdecydować się na dodatkowe działania - suplementacja witaminy D 3 wspomoże nasz organizm. W naszym sklepie znajdą Państwo preparaty z witaminą D 3 w formie kapsułek pochodzące od sprawdzonych dostawców i dostępne w atrakcyjnych cenach.

U dorosłych i kobiet w ciąży należy przyjmować 2000 iu/dobę - u osób z otyłością wymagana jest dawka 1600–4000 iu/dobę, w zależności od masy ciała i stopnia otyłości. U dzieci między 1 a 10 rokiem życia - 600-1000 j.m/dobę, a między 11-18 rok życia - 800-2000 j.m/dobę. D witamina dostępna jest w formie łatwo przyswajanych kapsułek.

W przypadku pytań prosimy o kontakt.